HELLO OCTOBER | WEEK IN PICTURES

Už jsem o tom párkrát mluvila v mém podcastu The Healthy Tapes, ale občas mám pocit, že nedělám dost. Že bych měla víc tvořit, víc si číst, víc se posouvat, víc pracovat, víc trénovat a mohla bych pokračovat. V dnešní uspěchané době je takový pocit u hromady lidí celkem běžný a protože ho opravdu nemám ráda a vím, že to tak prostě není, snažím se aplikovat ve svém životě nějaké kroky, které mi hrozně moc pomáhají uvědomit si, že dělám dost a že je ok se na chvíli zastavit, odpočnout si a nedělat nic.

Kromě meditace, mindfulness a uvědomování si chvíle okamžiku, mi hrozně moc pomáhají i seznamy. Ať už mé ranní to-do listy, kde si každý den odškrátávám jednotlivé úkoly, které jsem si na den určila, mi hrozně pomáhá si i jednou za týden napsat, co se mi za poslední týden povedlo, co se vše událo a jednoduše všechno to, co se kolem mě děje napsat na papír. Uvědomit si hezky černé na bílém, na čem všem jsem daný týden pracovala, co vše jsem zažila, udělala, dokázala a tak dále. A věřte mi, hrozně moc to pomáhá tak nějak uklidnit hlavu a pak si třeba opravdu za odměnu o víkendu dopřát ten odpočinek.

Because "You are enough. You do enough."

Když jsem si dnes po rodinném obědě sedla a rozhodla se, že si po týdnu opět pár svých bodů napíšu. Protože jsem opět měla tendence vymýšlet, co vše musím zítra (v neděli) udělat a na čem bych měla pracovat. Proč to teda vše nedát do článku a maličko to spojit s takovým week in pictures? Protože když se nad tím cíleně zamyslím, dělo se toho hodně. Jen to potřebuji zpětně vidět, uvědomit si to a tak nějak moji neustále pracující duši a mysl uklidnit. A byl to vlastně SKVĚLEJ TÝDEN! 

Deload week, deštivo, natáčení v televizi, vaření a hromada práce na projektech i obsahu. Přesně v tomto se nesl celý poslední týden. Jelikož jsem minulý víkend padala každý den celý den únavou a jaksi na mě asi maličko dopadla kombinace přetrénování, změny počasí a naprosto ulítaného září, přišel na řadu po 2 měsících odlehčený tréninkový týden, aneb deload, aby si tělo trošku odpočlo načerpalo síly na další tréninkové fáze.

V pondělí jsme si protáhli víkend ještě o jeden den a skrz nějaké povinnosti se vydali z Orlických hor na otočku do Prahy. Konkrétně teda na snídani do Prahy a to doslova. Dvě hodiny v autě, jedna parádní omeleta a borůvkové lívance v pražském Mondieu, další dvě hodiny v autě, oběd u adamových rodičů a pak skoro 3 hodiny v autě. Taky tak hrozně nemáte rádi, když musíte celý den víceméně prosedět na zadku? Byla jsem pak večer celá ztuhlá, ze všeho unavená a už jsem se nemohla dočkat úterního tréninku.

V pondělí večer jsem pak dávala ven na mé Youtube nové cvičební video a to 12 minutový AB & core workout, který si můžete zacvičit doma nebo ve fitku úplmně kdykoliv a bez jakéhokoliv náčiní. Veřte mi, že jsem se u něho docela zapotila a že vaše břišáky dostanou pořádně zabrat!

Úterky a středy se u mě obvykle táhnou v pracovním režimu - klienti, schůzky, natáčení, focení a tak dále. V úterý jsme se s Peťou vydali na pracovní oběd do brněnského Little Saigon na naprosto perfektní veganské Bun Chay a odtam se pak hned přesunuli na naprosto úžasnou a produktivní 2,5hodinovou schůzku do vedlejšího brandového studia ohledně nějakých novinek a posunu mých projektů. Zatím vám nic prozradit nemůžu, ale BUDE TO VELKÉ!

Oba dny jsem taky byla trénovat, ale opravdu jen super lehce. Pár sérií, pár opakování, spíš takové prohřátí mého těla a můžu vám říct, že mi to absolutně nevadilo. Trošku odpočinku i v tréninku jednoduše naše tělo čas od času opravdu potřebuje a u mě si o to obvykle i řekne.

Ve středu mi pak pracovní den nemohl začít líp, než tím, že si sousedi nečekaně objednali sádrokartonáře a od ranních hodin nám začali přímo nad hlavou vrtat. Ideální podmínky na práci! :D Před obědem jsem se proto vydala do gymu a pak i přes upršené počasí na kafíčko a pokec za Míšou. Vždycky jsem tak ráda, když se zvládneme někdy v průběhu týdne potkat a můžeme tak probrat úplně všechno, co teď v životě řešíme. Jen kdyby ten čas neplynul taaak hrozně rychle!

Ve středu večer pak šla ven nová epizoda The Healthy Tapes a to na téma crossfit. "Ach, ten crossfit" je epizoda, ve které se o této mé vášni docela rozkecám, podíváme se na moje začátky s crossfitem, na můj názor na jeho pozitiva i negativa a hromadu dalších myšlenek o silovém tréninku, kondici, technice, zdraví a tak dále.

#throwback na parádní letní trénink s Domi P.

Zároveň bych se s vámi chtěla podělit o pár novinek, které mi v průběhu úterý a středy přibyly ve špajzce a ze kterých jsem byla úplně nadšená. První z nich je nové oříškové máslo od r3ptile a to Sweet Nuts! v příchuti sladkých a křupavých kešu, kokosu a vanilky. Kdo mě zná ví, že přesně tohle jsou moje milované chutě. Nadýchané, jemně nasládlé, křupavé.. no prostě #foodporn!

Druhý balíček, který mi ve středu dorazil (tedy konkrétně DVĚ OBŘÍ BEDNY), byla objednávka z eshopu z dobrotami z celého světa Pepis Eshop, kterou mi na vyzkošení poslal Pepis, který byl s námi se Samsungem v Londýně.

Od plantainových chipsů, sušené tofu, přes mochi koláčky, netradiční nápoje jako aloe vera drinky, kokosovou vodu, až po moje milované snacky z řasy, jednoduše mi věřte, že ještě pár týdnů hlady určitě doma neumřeme! 😀

Ve čtvrtek si pak za námi do Brna udělala výlet Lu a to neznamenalo nic jiného, než společný trénink! Daly jsme si nějaké vzpírání, lehké dřepy, deadlifty a pak daly trošku zabrat zadku s hip thrusty a výpady. Naprosto super kecací a vlastně i docela oddechový trénink. Zbytek dne jsem pak strávila víceméně nad plotnou a sháněním ingrediencí, protože hned v pátek ráno mě znovu čekalo natáčení a vaření v Dobrém ránu České televize. Tématem byly podzimní recepty a jelikož jsem an sebe ušila boudu v podobě zdravého cheesecaku, chtěla jsem si ho raději vyzkoušet už den dopředu a aspoň jsem ho doma hezky nafotila a sepsala pro vás na něj i RECEPT.

Zároveň jsem pro vás ve čtvrtek natočila i moji skincare rutinu aneb video o tom, jak se ránoa. večer starám o pleť. Na video se můžete těšit už v pondělí na mém Youtube kanále!

V pátek ráno mě vzbudil budíček v 4:10. Ano, čtete správně. Je vůbec dovoleno v takovou hodinu vstávat?! :D Z postele mi ale nedělalo problém vylézt, protože jsem hned myslela na to, abych nic do televize nezapomněla nabalit, vyčistila si zuby, nabalila věci z lednice a už se řítila směr studio České televize v Brně. Make up jsem ráno naštěstí řešit nemusela, protože si mě ještě rychle vzali do pucu před natáčením. Nevím, jak to dělají, ale vždycky mě tam líčí asi 4 minuty a ten make up je pokaždé TAK SKVĚLEJ. Že se pak snažím si až do večera na obličej vůbec nesahat, aby mi to co nejdéle vydrželo! 😀

V rámci natáčení jsem tentokrát připravovala právě dýňovo-skořicový cheesecake, muffiny s pečenou hruškou a drobenkou a batátové rizoto. Všechno se podařilo asi i nad má očekávání a já tak kolem deváté ranní měla za sebou už tolik zážitků, co kolikrát nemám ani za celý den. Jo a navíc naprosto miluju tyhle mé nové šaty. Kupovala jsem je minulý týden v kamenné prodejně Tommy Hilfiger v Praze Na Příkopě a už teď vím, že to budou moje totální lásky. 

Záznam celého vysílání Dobrého rána najdete ZDE.

Po vysílání jsem se pak vydala na dvě hodinky pracovat do kavárny a následně na jednu schůzku, podepsat nějaké důležitosti, ze kterých mi úplně hopsá srdíčko. Ale jak jsem už říkala, tohle si zatím nechám jako tajemství, než vše bude jasné a černé na bílém. Po návratu domů na mě pak padla neskutečná únava z brzkého vstávání a po obědě jsem pak dokonce na asi dvacet minut úplně odpadla u televize. To se mi podle mě nestalo co je rok dlouhý! 😯 Zároveň to ale bylo hrozně moc osvěžující a já dokonce načerpala síly pak natočit ještě jednou video na mé Youtube, poklidit doma, roztřídit si nějaké oblečení na prodej a večer si udělat #metime chill večer se svíčkami, posloucháním podcastů, vanou plnou pěny, obličejovou i vlasovou maskou a vonnými tyčinkami. Adam totiž odjel na celý večer i noc do práce na noční, takže jsem si udělala takový holčičí večer all by myself. Dokonce jsem na Netflixu dokoukala i můj oblíbený seriál Jane The Virgin, který jsem tak hrozně moc milovala. Kombinuje totiž komedii, akci, je napínavý, romantický a jednoduše mě vždycky tak pohladí na srdíčku. Jinak kdo ví a zná, #TeamRafael, že jo? ❤️ U posledního dílu mi dokonce ukápla slza aneb holčičí večer jak má být! 

#OOTD:

- kalhoty: Zara

- tenisky: Converse ze Zootu

- košile: Zoot

- svetr: Na-kd fashion

- kšiltovka: Karl Lagerfeld

- kabelka: Wojas

- hodinky: Samsung Galaxy Watch Active (s kódem "hodinkyodlucky" na ně dostanete až do 27. října slevu 1000 Kč na stránkách samsung.cz) #spolupráce

V sobotu ráno jsme se pak akorát potkali s Adamem, když jsme v 7 hodin vstávala a on šel po noční spát. S nabalenou taškou na víkendu u našich jsem se vyplížila z domu, do ruky akorát vzala z lednice kofeinové pitíčko a vydala se na poslední trénink tohoto deload týdne - upper body. Asi za hodinku jsem měla hotovo se vším všudy a vydala se směr dům mých rodičů. U nás na vesnici totiž dneska probíhají tradiční hody, kterých se každoročně obě moje ségry účastní i jako stárky. Já dřív taky v kroji chodila, asi od 6 až do 22 let. Je to vždycky parádní den plný jídla, srandy, kamarádů, tancování... no a i alkoholu 😀 Posledních pár let už se vždycky jdu akorát jen podívat na to, jak dopoledne a večer tancují besedu, a přes den jsem doma s našima, babičkou, dědy a je to jednoduše taková rodinná pohoda. Asi jako právě teď, když všichni po úžasné mamčiné svíčkové odpadli u televize, haha! 😂

Teď už ale veškeré tvorby a práce stačilo. Přišel čas na chvíli opravdu vypnout, užít si čas s rodinou a telefon i počítač tak na den zavřít někam do batohu. Kafe, kousek mého dýňového cheesecaku, procházka se psem? To zní jako plán!

Budu hrozně ráda, když mi dáte vědět, jak se vám tento koncept článku o mém týdnu líbí a zda byste chtěli, abych ho třeba psala pravidelně? ❤️

Mějte se krásně! Pa, L. 😘